'Ihr habt im Winter keine Lust draußen vor die Tür zu gehen, um zu joggen oder Rad zu fahren? Dann ist dieses Cardio-Workout genau das Richtige für euch. Fabian macht mit euch 12 Übungen mit jeweils 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden aktiver Pause, die euer Herz ordentlich zum Pumpen bringen. Was ist das Ziel des Workouts? Das Cardio-Workout soll euren Körper fordern und euch ins Schwitzen bringen, aber nicht überfordern. Dadurch wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Wie schwierig ist das Workout? Die Intensität ist individuell anpassbar, sodass das Workout sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Zum einen habt ihr die Möglichkeit die Pausen aktiver zu gestalten (gehen, laufen, zügiges Laufen) und zum anderen könnt ihr die Übungen auch schneller durchführen und somit die Intensität deutlich steigern. Vor dem Start solltet ihr euch aufwärmen. Ihr könnt beispielsweise Daniels Warm-Up-Routine machen: ► https://youtu.be/XKHsI7F7-IM 00:00 Intro Übungen: 1:13 Scherlauf 1:58 Jumping Jacks 2:43 Kniehebelauf 3:28 Butt Kicks 4:13 Seal Jack 4:58 Vor- und zurück 5:43 Walking mountain climber 6:28 In and out squat 7:13 Scissor Jumps 7:58 Circle Run Liegestütz 8:43 Halbe Plank Jacks 9:28 Tapping Ihr befürchtet, ihr könntet über die Weihnachtszeit zunehmen? Daniel gibt euch auf Topfit.Blog 5 Tipps, damit der Winterspeck keine Chance hat: https://www.topfit.blog/post/bewegung/keine-chance-dem-winterspeck-5-tipps-fuer-den-winter Ihr wollt trotzdem nach draußen? Das solltet ihr beim Sport im Winter beachten: ► https://www.topfit.blog/post/bewegung/sport-im-winter-gut-oder-schlecht Ihr wollt mehr zu Gesundheitsthemen erfahren? Dann schaut auf unserem Topfit.Blog vorbei: ► Topfit.Blog https://Topfit.Blog Abonniert uns auf Social Media: ► Instagram https://www.instagram.com/topfitservice ► Facebook https://www.facebook.com/topfit.service Topfit.Studio - eine Produktion vom Topfit.Service Deutschland Jeden Dienstag und Freitag gibt es neue Videos zu den unterschiedlichsten Gesundheitsthemen. Wir beschäftigen uns dabei mit Sport und Bewegung, gesunder Ernährung und psychischer Gesundheit und helfen euch dabei, euren Alltag - insbesondere am Arbeitsplatz - gesund zu gestalten. Topfit.Service Deutschland steht für betriebliche Gesundheitsförderung in Bestform! Wir sind ein Team von Experten aus den Bereichen Ernährung, Sport und psychische Gesundheit. Wir sorgen dafür, dass ihr fit und gesund bleibt. Mit verschiedenen Beiträgen zu aktuellen Gesundheitsthemen geben wir euch Tipps und Informationen für einen aktiven und gesunden Lebensstil'
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